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N°43 - Méditation : les bienfaits
Fragments de méditations
Quelques expériences vécues, pour témoigner des multiples bienfaits de la méditation
Témoignages de méditants
Pas seulement pour moi
Bernard M., chef d’entreprise, 49 ans Je pratique la méditation depuis bientôt 10 ans. Au moment de la quarantaine, j’ai éprouvé le besoin de revenir un peu plus vers moi pour arriver à développer davantage de sérénité. J’ai adopté la pratique de la méditation zen. Aujourd’hui, je médite 20 minutes matin et soir. Rester assis avec moi-même, attentif à ma posture et à ma respiration, simplement pour affiner la “conscience de soi”, identifier tout ce qui en moi ne veut pas rester tranquille et commencer à me rassembler. Au fur et à mesure, je reconnais et j’accepte toutes ces parties de moi dispersées, et petit à petit, quelque chose d’une autre nature se structure et apporte non seulement la sérénité, mais aussi la joie, la clarté. Grâce à la méditation, je peux être quelqu’un de beaucoup plus vulnérable ! Les secousses de la vie sont toujours là, mais les événements extérieurs ne dictent plus la réalité que je vis à l’intérieur et je suis bien plus à même de la décider. Que ce soit dans l’environnement professionnel ou familial, les autres autour de moi petit à petit le sentent. C’est cela qui m’a conduit à prendre conscience que je ne pratique pas seulement pour moi. Je médite aussi pour mes proches et je contribue à introduire un peu de paix dans l’inconscient collectif. Je me rappelle d’un jour où je me suis senti heureux, sans aucune raison. J’ai tout de suite su que c’était le fruit de la méditation et que je commençais à être un peu plus vide. Mais le plus important pour moi, c’est de toujours me rappeler au service de quoi je pratique. Mon but lointain est de pouvoir agir dans la vie de manière aussi calme et aussi nette que dans la méditation, pour continuer à être, toujours davantage.
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Un besoin et une joie au quotidien
J’y trouve l’espace dont j’ai besoin
La méditation, une expérience scientifique
Mieux gérer le stress
Plus de recul
Trois minutes par jour
Les tensions veulent dire quelque chose...
Laisser monter tout ce qui vient
Méditer renforce ma bienveillance envers les autres, l’acceptation des autres
La formidable énergie d’un groupe qui médite
La vie, petit à petit, devient une méditation
J’aime méditer
Commencer à petits pas...
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