La réponse simple aux questions : « Qu’est ce que la méditation ? » et « Comment méditer ? ».

Un condensé de toutes les notions enseignées par un maître Zen : postures, respiration, processus mentaux … Un livre qui rassure celui qui pratique déjà et qui encourage celui qui débute.

« Méditer c’est créer dans sa conscience un espace de très grande clarté, qui se répercute sur toutes les expériences, et transforme positivement la personnalité ».

«  Si nous examinons notre vie aujourd’hui, nous constatons que nous n’avons plus le temps de vivre. La vie moderne, avec ses ordinateurs, au lieu de nous libérer, nous a entraînés au rythme de leurs opérations. Au fur et à mesure qu’on le gavait d’une nourriture superficielle et extérieure – connaissances scientifiques et techniques répercutées par les médias -, l’être humain s’appauvrissait intérieurement, et on assistait à la disparition des valeurs spirituelles, avec pour conséquences l’installation des maladies, du vide intérieur : nervosité, insomnie, spasmophilie, dépression… En même temps, la vie sociale et professionnelle tendait de plus en plus à gommer l’individu et à empêcher l’affirmation de la personnalité.
La méditation telle que ce livre l’enseigne est la réponse à cette vie-là. Art de voir dans la nature de notre propre être, elle nous mène à la source de la vie en nous. Elle nous fait découvrir que nous possédons en nous les facultés nécessaires pour être heureux et vivre en harmonie avec les autres.
Elle a de plus un grand avantage : elle peut être pratiquée par tout le monde. Ni religion, ni philosophie, elle s’adresse aussi bien au croyant qu’à l’athée, car elle n’oblige à aucune adhésion  ni soumission. Elle est une quête de l’authenticité dans le respect des traditions individuelles ».