Se relaxer pour mieux vivre

Se relaxer pour mieux vivre

Pour nous repositionner dans la vie, en lien avec notre corps et avec la partie spirituelle de notre être

Introduction

Sous le titre de relaxation, nous rencontrons de multiples méthodes et pratiques. Au-delà des applications strictement corporelles, on ne peut plus passer sous silence les effets de la détente sur la gestion de nos pensées et de nos réactions émotionnelles. Un grand nombre de douleurs peuvent être provoquées par des tensions musculaires chroniques inconscientes qui disparaissent lorsque, nous relaxant, nous laissons les circulations sanguine, lymphatique, énergétique… irriguer à nouveau nos organes. Les effets en sont souvent encore plus spectaculaires dans les domaines du traitement des psycho-somatisations et de la prévention. En effet, détente physique et détente psychologique sont intimement liées. Par la relaxation, nous pouvons réguler notre tonus corporel, émotionnel, psychique, procéder à la prise de conscience des mécanismes de défense de notre Moi et mieux nous positionner dans la vie, en lien avec notre corps et avec la partie spirituelle en nous (si nous en concevons une).

Dans notre corps

Le corps est le point de départ de la relaxation. Il est le lieu où elle se manifeste et c’est par lui que nous vivons les expériences de notre vie.

Afin de nous adapter aux différentes situations de notre vie, nous possédons deux systèmes (le parasympathique et l’orthosympathique) dont l’interaction permanente dirige notre vie végétative et nos réactions de fuite, de défense et d’attaque. Nos actions apprises, conscientes et construites, ainsi que notre pensée, dépendent de notre cortex, et les liens sont étroits entre :

•  le système neuro-végétatif et l’inconscient,

•  le cortex et le conscient,

•  à la jonction des deux, communiquant avec chacun, notre musculature consciente et notre vie émotionnelle.

Orthosympathique et parasympathique

L’orthosympathique est stimulateur et nous permet d’être dans l’action. Il met toute notre énergie à la disposition de nos activités et de notre vie relationnelle.

Le parasympathique est plutôt calmant et met nos énergies à la disposition de nos fonctions vitales. C’est lui qui nous permet de nous reposer. Il favorise la relaxation et le sommeil. C’est son action que nous mettons en œuvre pour nous détendre. C’est pourquoi nous ferons en sorte, lors des relaxations, que notre corps se trouve dans des situations comportant le minimum de stimulations extérieures, ou bien nous choisirons des stimulations adaptées, comme la musique.

La suite dans la revue n°37